Esta semana corro mi tercera OCR (carreras de obstáculos) y no podría tener más ganas. En este caso me toca hacer la Farinato de 13 km en Villanueva de la Cañada. en un mes haré la Spartan Race de Madrid de 13.
Por lo cual si yo puedo cualquiera también, así que el post de hoy os dejo consejos para prepararos una:
- Corre: Bien sea de 5 km, 15 o 21 te va a tocar correr así que tendrás que entrenarlo. Aunque parezca mentira es una de las cosas que en especial a los chicos les cuesta más,
- Haz burpees y fondos. A parte de ser ejercicios buenísimos, te vendrá muy bien para la carrera, cada vez que no puedas pasar una prueba tendrás que hacer un ejercicio distinto y en la mayoría de casos serán burpees.
- Pierde el miedo a mancharte. Barro y agua son parte de estas carreras así que más vale que no te importe.
- Salta. Practica saltando cosas de todo tipo, bancos, cajas, bordillos... y si eres bajita como yo practica incluso más.
- Pierde el miedo a hacer el ridículo. Las posibilidades de llevarte una buena culada son muy altas así que hazlo con arte y ríete, ya tendrás tiempo de quejarte cuando te salga al día siguiente un moratón de todos los colores del arcoiris.
- Practica ejercicicios específicos. Según que carrera te tocarán unos o otros, así que practicar monkey bars, subidas de cuerda, o reptar no te vendrá nada mal.
- Nada. Muchas de las carreras incluyen pasar a nado algún estanque o incluso ríos así que practica no te vayas a hundir.
- Práctica ejercicios de equilibrio y abdomen. Tendrás que pasar pruebas donde estos dos skills te vendrán muy bien (andar por troncos, por líneas...).
- Investiga, todas las carreras tienen su propia página web con las pruebas y consejos, ayuda saber a que te enfrentas.
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