AYYY QUE AGUJETAS TENGO!!!!

Bienvenidas otra semana de nuevo a este trocito de la red. Hoy toca hablar de esas temidas y tan odiadas agujetas. Exiten mil mitos para evitarlas y todas nos hemos quejado alguna vez de ellas.  Pero, ¿sabes realmente lo qué son?

Las agujetas son un dolor muscular que aparece después de un entrenamiento y que persiste aún en reposo durante unos días. Es muy importante saber distinguir unas agujetas de una lesión.

Si el dolor disminuye después de volver a realizar ejercicio o con los días, tranquila estás bien, tener agujetas no es una excusa para no entrenar!!!

Que aparezcan agujetas es debido a pequeños desgarres en las fibras musculares causados por movimientos que no estas acostumbrada a hacer.  En especial si estos movimientos hacen que tus músculos se contraigan con fuerza mientras se alargan. Acciones que te llevan a realizar estos movimientos son: bajar escaleras, correr cuesta abajo o hacer sentadillas y flexiones. Es por esto que es normal que aperazcan cuando empiezas a realizar nuevos movimientos en tus entrenamientos. 

Existen muchas leyendas sobre como evitar que las susodichas aparezcan, pero lo que muchos estudios han demostrado es que no son inevitables y no tienes un remedio completo, aunque puedes disminuir su apareción

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Os dejo algunos consejitos:

- El agua con azúcar no es una solución. No existe ningún estudio médico que demuestre que tomar antes o después de entrenar azúcar quite las agujetas, así que evítalo. Encima la consumición de azúcar blanco no es nada recomendable.

- Calienta al empezar y estira al acabar. Es muy importante empezar progresivamente la actividad física y acabar con un buen estiramiento. Así no sólo reducirás la aparición de agujetas sino que evitarás lesiones innecesarias.

- Realiza recuperaciones activas. Esto quiere decir que si te duele todo no te quedes tirada en el sofá sino haz deporte de manera menos intensa. Sal a trotar, nada, da un paseo en bici.., Quedarte tirada quejándote no te servirá de nada.

- Pregunta a un entrenador. Quizás es que no estas haciendo las cosas bien, no estas realizando los ejercicios adecuados para ti. Cada una somos distintas y mejor no ir de lista y lesionarse.

- Ojiiiito!!!!. Asegurate de que no te has lesionado. Nunca te deberían salir inflamaciones o moratones por agujetas.

Espero que este post os sea de ayuda, recuerda de que tener agujetas no significa que estas trabajando bien. Y si realmente lo que tienes son agujetas y no una lesión, NO TE DES POR VENCIDA. El que algo quiere algo le cuesta.

Esta semana más que nunca FELICES AGUJETAS!!!